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先把概念听明白 再把问题带回生活

// 视频、音频、图文和跟练,按主题挑一节开始

按主题挑教程
  • 视频

    道法术器:先找方向,再找方法

    理念讲解版式示例

  • 跟练

    呼吸操跟练:深吸深呼的节奏

    运动与呼吸版式示例

  • 图文

    读懂动态血糖的 8 个观察点

    读懂指标版式示例

  • 视频

    十六字方针为什么要按顺序

    理念讲解版式示例

  • 音频

    一日三餐里容易忽视的伤害

    饮食与生活版式示例

  • 跟练

    抗阻运动入门:几个基础动作

    运动与呼吸版式示例

  • 视频

    在家观察肠道状态

    自我观察版式示例

  • 音频

    自我十项评估

    自我观察版式示例

  • 视频

    作息与睡眠:给身体留出修复时间

    饮食与生活版式示例

  • 图文

    胰岛抵抗与抗阻运动:先弄懂原理

    读懂指标版式示例

  • 图文

    消化力自评:几个简单的观察

    自我观察版式示例

  • 图文

    慢性炎症自测怎么做

    读懂指标版式示例

上方卡片为栏目版式示例,标题、时长与播放器以正式上线的素材为准。

HOW TO LEARN

建议这样学三步

概念先听明白,再跟着做,最后回到自己的日子里记录。

先听概念

把“是什么、为什么”听明白

从理念讲解开始:道法术器、十六字方针、七大自愈力。

先弄清方向,后面选方法才不会乱。

STEP 1. 先听概念

理念讲解视频音频

先读一本书,再配合教程,更容易跟上